隨富隨貧且歡樂，不開口笑是癡人。——白居易

熱搜總是會為了張惠妹留下一個位置，而且這個熱搜一直都是圍繞著她的身材展開的。

張惠妹胖成了大媽，張惠妹真水桶腰」、「張惠妹好像是瘦了，張惠妹臉小了

還記得前幾天熱搜經常可以看到：「張惠妹胖到了200斤」，一下子炸開了鍋。昔日女神發福了？

對此，張惠妹也做出了解釋：因為勞累導致的肥胖、遺傳肥胖症、吃激素藥的後遺症、年齡大了、戒不掉奶茶等諸多因素。

從哪個熱搜爆出來之後，那段時間，張惠妹就很少出現在螢幕上，只知道她在積極的減肥運動，偶爾會在ins上曬出自己減肥健身的照片。

張惠妹回歸暴瘦，已不再是大餅臉，貴在堅持和樂觀

隨著時間過去，張惠妹的熱度降下來，她也很少出現在人們的視線裡。

前段時間張惠妹開啟了直播中，細心的粉絲發現，張惠妹狀態和以前完全不一樣了，雖然頭髮遮蓋住了臉頰，但有了尖下巴。

還有粉絲拍到了阿妹的節目現場，她恢復了往年風采，一頭性感大波浪，腰線凸顯，顏值直線上升。

很多網友非常好奇，張惠妹發生了什麼怎麼明星減肥怎麼這麼容易？

其實，當張惠妹體重曝光時，她本來就明白作為公眾人物的影響力，於是第一時間戒掉自己的壞習慣，調整飲食。

可是激素藥帶來的後遺症卻時刻影響著張惠妹，依舊喜愛暴飲暴食，而且胃已經受到了極大的傷害。在家人的督促下，張慧敏試著運動，開始進行自我的挑戰，不再暴飲暴食，嘗試離開舒適區。

只要是努力健身就能減掉身上的「負擔」，張惠妹就是在健身中丟掉了「胖惠妹」的標籤，大餅臉成為過去，堅持有了回報。

減肥過程中，毅力十分重要，可多數減肥的朋友思想不夠堅定，時常覺得吃一頓半頓不礙事，其實最害怕就是這一頓半頓。

下面就介紹一下讓自己可以加強一點意志力的方法

一、不要讓自己餓著

想要控制食欲，就要避免自己不能被餓著，可以採用少食多餐的方法，每次少吃一點點，然後每天從3餐可以加到4餐到5餐，但是每頓讓自己多少吃一點，讓自己可以正常工作或者生活就可以。

在吃的過程中要注意高蛋白、高膳食纖維食物，就是控制饑餓最好的方法。當你身體有飽腹感以後，就要停止進食了，再吃就對不起減肥這麼苦這麼累的目標了。

二、別弄得自己非常疲憊

很多人減肥第一件事想起來就是節食，這是一個誤區，節食並不能有效的減肥，還會傷害的你的身體。一天吃一頓，一頓水煮菜，晚上還要跑個5公里。

而且非常容易放棄還傷害身體，倒不如舒服一點，改善飲食，做趣味性有氧運動，例如爬山、打球。

三、把自己的計畫拖長一點

「什麼10天減掉10斤，20天練出小蠻腰，一個月從200斤掉到140斤」，從網上經常會看到這些秘笈，問題是這些秘笈對我們來說適合嗎？我們需要這麼累而且還傷身的運動嗎？

先不說這可不可信，現在這個真的能減掉肥肉嗎？

減肥是不能求快的，真的非常迅速的減肥，身體是一定受不了的，而且重新長回來的可能性非常大，正常減肥速度，一個月在4公斤左右，長久堅持不易反彈。

結語

在沙灘上親密接觸本來是一件浪漫的事情，但如果最後要把對方從沙堆裡刨出來就是另外一回事了。

所以啊，不想成為「杯具」，就要付出努力，和常人無法付出的毅力才行，祝各位朋友減肥成功。